siłownia w

Dział po siłowni,o siłowni jest to luzny dział w którym prowodzi się dyskusje związane z siłownią mające na celu poszerzenie informacji jak i dobrą zabawe więc nie zapominajmy o tym..Chyba lepiej zdublować podobny temat z przed 5 lat niż odświerzać stary który ma 100 stron!Moim zdaniem jest dobrze i nie trzeba nic zmieniać!

Siema jestem nowym użytkownikiem ale na forum utajenie "pasożytuję" od początku przygody z siłownią. Obecnie tłusto ale tydzień temu zacząłem wycinkę (spadnie z 7cm z pasa) i chciałem zapytać czy według was będę w miarę wyglądać jak się porządnie wytnę przy max. zachowaniu mięsa, o ile można to stwierdzić

[...] mięśnia Staż treningowy na siłowni : koło 2 lat będzie Uprawiane inne sporty : aktualnie tylko interwały, wcześniej SW ale teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia ;) Dieta : zbilansowana redukcyjna według 10 zasad żywieniowych ~2600 kcal Przeciwskazania medyczne : lekkie [...]

Silownia fajna ! Jest gdzie aeroby porobic.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-26 07:27:44

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył: nie mam 2) wiek: 17,5 3) waga/wzrost: 73/176 4) staż treningowy: 2 5) cel cyklu: masa-sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono,cm3,bialko,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyn: 14 10) [...]

chwds - "wtedy" czyli 6miesięcy temu, chyba oczywiste. georgu - mam 23lata moja przygoda z siłownią nie zaczęła się w wieku 22lat, od 7 miesięcy ćwiczę sumiennie i z pasją, próbowałem już w życiu i splita i fbw, więc mam porównanie. A tu link od kolegów z działu trening dla zaawansowanych [...]

witam wlasnie wchodze na cykl: 1-9 prop 100mg e2d 1-8 npp 100mg e2d 4-10 winko 50mg e0d 5-10 clen 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160-OFF WAGA: 92KG CEL DIETY I CYKLU - REDUKCJA AEROBY 4X W TYGODNIU NA CZCZO SILOWNIA 3X TYDZIEN PLAN DOTYCHCZASOWY: pon:klata 4x10 + nogi 4x15 sr: bic 4x10 [...]

[...] 195 Cel treningowy: masa / sila Staż treningowy na słowni: 7tyg - jest power ;] Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka regulowana ( skos - plasko ) gryf duzy 15kg , gryf maly 7,5 kg , hantelki , 100kg ciezarow Dieta: w moim domu nie zbyt mozliwa , ale [...]

[...] treningowy : redukcja, i po redukcji pokazanie sie troche miesnia Staż treningowy na siłowni : ok. 4miesiace Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga prosta, lamana, sztangielki,wyciag. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : swole v3; białko [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła i sprawność Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i łamany,2xhantle ławeczka,ławeczka do brzuszków skośna Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: Skolioza Zażywane [...]

I pierwsza relacja z Częstochowy! Na pierwszy strzał poszła siłownia, a raczej Klub Fitness OPAL. Przed rozlaniem trzeba dobrze wymieszać - nasze szejkery wydatnie w tym pomogły - zero grudek, tylko pić! Stoliczku nakryj się, czyli Gainbody 30 i Whey Protein Concentrate Xtreme Trener na rewirach, czyli jedna z kilku sal do ćwiczeń w Klubie Nasza [...]

Zmien prace? a pomysleliscie, ze w zyciu nie najwazniejsza jest silownia? ze ktos moze cwiczyc z przyjemnosci, bo to lubi? Z kolega wyzej sie zgodzic nie moge, jaki jest sensu kupowac stak rkeatynowy, skoro cwiczy raz w tygodniu? IMO kofeina/aakg wystarczy.

Witam Mam 22 lata po kilkuletniej przerwie zaczynam przygopde z siłownia. moja waga to 82kg na 173cm wzrostu zaczalem od 2 tygodni lekkie treningi silowe. Mam diete. Zakupilem arginine vitalmaxa. zamierzam za kilka tygodni zaczac ja stosowac. Jakie inne suple polecacie mi na poczatek tzn od czego zaczac ? MOJA DIETA Posiłek 1: 7:00 Mleko 300ml [...]

[...] siłowni o magicznej nazwie PLATINUM. Pięknie, czysto, nowocześnie i pachnąco...a co najbardziej mnie zaskoczyło to jedynie 2 ławki i 2 sztangi, a reszta to maszyny. Jako że siłownia oblegana była przez tamtejszych karków i innych ćwiczących poszukałem najlepszej drogi do zrobienia 6 obwodów na stanowiskach wolnych... 1. unoszenie nóg na drążku [...]

Otoż: Sniadanie 9-00 Owsianka z musem jablkowym Drugie Sniadanie 11-00 2 jajka na twardo/ciemny chleb pomidory Obiad 15-00piers z kurczaka + salata lodowa/ogorki/pomidory + kasza Posilek przed treningowy 17-00 banan + 2 serki 8% tłuszczu+ Posilek po treningowy 19-20 godzina dorsz/mintaj/polendwica wpirzowa/wolowa + brokuly + ryz/kasza Trening Pon [...]

[...] Cel treningowy: Schudniecie i wyrzeźbienie miesni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Koszykowka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Aim1991 w dniu 2009-05-26 [...]

Sory, nie wkleiła sie za 1 razem. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami, w tej chwili swoja silownia w piwnicy :) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 5x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Silownia, odrazu bieganie. Po bieganiu bialko. Godzine po tym staly posilek. Bieganie zwiekszaj co trening o 5 minut. Poczytaj eksperyment 4 tu w dziale dla zaawansowanych.

[...] klatce 102.5 z napięciem :( poradzcie co z tym zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 meichy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam mam pytanie głównie do kolegi Traktor71, przypomnę ci post: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny%2C_prosz%C4%99_o_rady_-t479854.html#post3, z przyczyn osobistych musiałem przerwać przygodę z siłownią na dwa miesiące ale powracam pełny zapału i entuzjazmu, oraz nowego sprzętu i mam pytanie do Ciebie czy plan który mi podałeś w tym linku co [...]